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セレブになるか
2005.10.16 (Sun)
夕刊フジBLOG欧米セレブ御用達、30日間で10歳若返る術より。


『タンパク質を食べ、水をたっぷり飲み、「よりよく食べる」なら、3度の食事はもちろん、午後4時から5時の間なら間食まで許されている。』ですって。
いつか実践しようっと。メモメモ。




■ショーシャ博士が提唱する「8つのルール」

(1)食事はいつもタンパク質食品から食べ始める

(2)毎日、身長(センチ)と体重(キログラム)の合計を馭00で割った量の水分(リットル)を摂る。たとえば、身長170センチ、体重70キロなら(170+70)÷100=2.4リットルの水をだいたい1時間おきに分け少しずつ飲む(心臓病や腎臓病で治療中の人は主治医に要相談)

(3)1日3度の食事と、午後4時から5時の間に1度の間食(多脂肪の野菜や果物)を摂る

(4)膵臓を急激に刺激してインスリンを大量に分泌させる食品を避ける

(5)朝起きてすぐと、朝食を食べる前に、冷やしていない水をコップ1杯ずつ飲む。コーヒーは飲まない

(6)朝食後は1時間ごとに水か緑茶などのお茶を飲む。水にレモンを絞って香りづけしてもよい

(7)正常であれば、おおよその排尿時刻は午前11時、午後0時半、3時、5時、7時、9時、夜の間にもう1度-つまり、24時間の間に最低7回となる

(8)空腹を感じるなら、タンパク質またはオリーブ油(低温で一番搾りにしたもの。エキストラヴァージンが保証されているもの)の摂取量を増やす







…(3)だけ守れそう。



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