夕刊フジBLOG欧米セレブ御用達、３０日間で１０歳若返る術より。


『タンパク質を食べ、水をたっぷり飲み、「よりよく食べる」なら、３度の食事はもちろん、午後４時から５時の間なら間食まで許されている。』ですって。
いつか実践しようっと。メモメモ。




■ショーシャ博士が提唱する「８つのルール」

（１）食事はいつもタンパク質食品から食べ始める

（２）毎日、身長（センチ）と体重（キログラム）の合計を馭００で割った量の水分（リットル）を摂る。たとえば、身長１７０センチ、体重７０キロなら（１７０＋７０）÷１００＝２．４リットルの水をだいたい１時間おきに分け少しずつ飲む（心臓病や腎臓病で治療中の人は主治医に要相談）

（３）１日３度の食事と、午後４時から５時の間に１度の間食（多脂肪の野菜や果物）を摂る

（４）膵臓を急激に刺激してインスリンを大量に分泌させる食品を避ける

（５）朝起きてすぐと、朝食を食べる前に、冷やしていない水をコップ１杯ずつ飲む。コーヒーは飲まない

（６）朝食後は１時間ごとに水か緑茶などのお茶を飲む。水にレモンを絞って香りづけしてもよい

（７）正常であれば、おおよその排尿時刻は午前１１時、午後０時半、３時、５時、７時、９時、夜の間にもう１度−つまり、２４時間の間に最低７回となる

（８）空腹を感じるなら、タンパク質またはオリーブ油（低温で一番搾りにしたもの。エキストラヴァージンが保証されているもの）の摂取量を増やす







…（３）だけ守れそう。